dieta do

Dieta koniecznie to absolutna podstawa i tak jak podejrzewałem trening do wymiany , nie ma co kombinować szczególnie na samym początku tylko brać sprawdzone podstawowe schematy treningowe w postaci np. FBW zapoznaj się poniżym tematem i to będzie trening odpowiedni dla Ciebie 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Okej, może to pora żeby jednak pomyśleć coś z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że [...]

[...] 5g mono po treningu DNT (własciwie tylko neidziela bo takto codziennei albo siłka albo MMA (przed mma chyba tez szamac PP?)wiec w dni nietreningowe 5g mono rano i 5 po poludniu. do tego oczywiscie witaminiki i omega, oraz dieta wspomagana odzywkami co wy na to? jeszcze ew. moge dorzucic do przedtreningowych rzeczy żeń-szeń albo kofeine.

[...] ogłoszenie wyników,że wpadł w jakąś trzęsiąnkę i był bliski zawału. Zaczynałem się już poważnie obawiać o jego zdrowie. Bardzo silny stres towarzyszący startowi,ostra dieta,odwodnienie i do tego takie emocje w jego przypadku mogły się skończyć tragicznie,jakiś wylew,atak serca był już niedaleko. [...]

[...] Koszt 6 tygodni "suplementacji" to jakieś 250 zł Wiem że nie jestem najlepszym przykładem osoby która jedzie bez supli ale musisz sobie zdać sprawę że odpowiednia dieta i trening są ważniejsze niż fajne kolorowe słoiczki i paczuszki reklamowany przez panów którzy muskulatury bez chemii nie zrobili. Do tego musisz zdać sobie sprawę z [...]

[...] 5 razy zostaja 3) ale duzo spaceruje i mniej jem (liczac w ograniczonym stopniu ilosci bialka i wegli ). mam juz troche doswiadczenia i wiem mniej wiecej co jesc (wlasciwie caly czas to samo) i ile. uwazam ze dieta sama w sobie jest dla organizmu stresujaca/obciazajaca wiec trzeba mu odpuscic w treningu. to jest moja rada ->przefiltruj

bartas21 Przy twoim obecnym stanie Trening na Mase (czyli jakas aktywność) + Dieta (z obcieta iloscia weglowodanow i tłuszczy). Pozwoli tobie na Rozwinięcie Masy Mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkantki tłuszczwoej ponieważ przyspiszy Ci się metabolizm oraz organizm nie jest przyzwyczajony do ćwiczeń wiec bedzie musial zwiekszyć gęstość [...]

Witam, Podczas robienia formy dieta opierała się główne na ryżu brązowym, piersi z kurczaka i ryb na śniadanie przeważnie jajka Do każdego posiłku dodawałem porcje Anabolic Protein Posiłki zmieniałem według uznania i ochoty pozdrawiam

tzn. do konca cyklu maswego cwicze treningiem alri widze efekty bo dieta jest dobra pozniej tez chce zrobic troche miesa jednak po cyklu na krecie chce robic jakies lekkie treningi,myslalem o mini redukcji po to by pozniej zaskoczyc miesnie mam za soba juz 3 ciezkie bardzop cykle masowe w pasie ok 92 jednak awazam ze mozna troche jeszcze zrobic [...]

Vasobolan - Lepszy Tranasport substacji do mieśni i Pompa na Treningu Hyperfusion - Zwiększenie Wytrzymałości i Siły Glutafusion - Ochrona Mięśni Trening, Regeneracja i Dieta no właśnie: Jeśli z Diety Dostarczasz już odpowiednia ilość Węglowodanów, Białka i Tłuszczy to nie bedzie tobie potrzebny gainer czy białko. Jednak jeśli masz braki w diecie [...]

Hejka Suplemntaccje Mass Gainem masz dobrze 1 porcja 75-100 gram w twoim wypadku. Tribulus: Rano 2 kaps Popołudniu 1 kaps Na No 1 kaps Dieta konieczna jest w twoim wypadku do tego całałego zaestawu dorzuciłbym Anabolic Protein lub Whey Protein aby uzupełniać białko w diecie. Oraz Aminokwasy BCAA - Mega BCAA 5000 lub BCAA TST i stosował je w porze [...]

TO norma Jest teraz sam widzisz jak dieta odpowiada za pewne rzeczy. Co do ilości Węgli zamien te Proste na Złożone i też powinno być lepiej.

[...] sojowego + 15g bialka whey fusion + 50g gainera Ile powinienem zjadac bialka dziennie przy wadze 92kg i 7 treningach w tygodniu ? W tej chwili jest to ok. 220g. Czy taka dieta jest mniej wiecej ok ? Ogolnie to wychodzi mi sporo bialka z prochu, myslalem nad wrzuceniem czegos innego na sniadanie, ale 3 cale jajka to juz wystarczajaco tluszczy.

trening możesz wykonywać 3 razy w tygodniu a najważniejsza na przybranie masy jest dieta ;) więc zapraszam do działu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tu napewno coś znajdziesz pozdro

Witam ! Mam 16 lat niecale 170 wzrostu i 50 kg masy ;(. Do rej pory nie mialem zadnej diety ale cwiczylem troche na silce teraz potrzebuje przytyc i troche podrosnac xd Mam dylemat z dieta dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zastanawialem sie nad kupnem bialka itp. Pomozcie wybrac najlepsze z gory dzieki !! ;))

Na podstawie tego co napisałeś trudno powiedzieć jak wysoko Twoja dieta jest białkowa. Brak węglowodanów w diecie przez długi okres czasu może doprowadzić do zakwaszenie organizmu a w konsekwencji do wielu chorób. Za bezpieczną ilość węglowodanów można przyjąć od 50g do 100g dziennie (mogą być dostarczane w dowolnej postaci np owoców). Jak [...]

[...] że jest ok. Ale to , że nie mam nadwagi czy niedowagi to wiem - chodzi mi przede wszystkim o poprawe wyglądu;) Czekam na propozycje jak to zrobić;) Czy właśnie siłka + areoby + dieta białko - węglowodany (1:1) coś da czy jakoś inaczej do tego podejść... Chce szybko załatwić sprawe tego fatu na brzuchu i jechać spokojnie już na mase mięśniową :)

Dobra niech bedzie dzieki :X Patrzac na Twoja date rejestracji i niekonkretny staz niewiem czy jestes bardzo w tym obeznany ale zaufam Ci ^^ Myslalem ze dajac wiekszy wycisk miesniom spowoduje szybsze efekty bo chodzi o to zeby na lato byyly jak najwieksze dieta na mase do maja a potem redukcja tluszczyku :>

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : jedynie te co na w-f w szkole 3 razy w tygodniu(kosz, bieganie,gimnastyka,siatkowka,pilka nozna) mała intensywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] podciagniesz z masa kilka kg i zejdziesz z bilansem diety na 0 lub jesli bedzie trzeba na lekki minus osiagniesz taka sylwetke. Wcale tak duzo pracy do takiej opcji nie ma. Jednak jest kilka czynnikow ktore nalezy spelnic. Wybierasz FBW juz jestes krok do przodu , teraz dzial odzywianie i dieta pod twoje zapotrzebowanie i do pracy. pozdrawiam